TREINO FUNCIONAL PARA IDOSOS - QUEM DISSE QUE NÃO PODE?

August 30, 2019

Sabemos que o avançar da idade está relacionada a perda muscular.

Ganhamos gordura em detrimento dos músculos sim, mas isso pode ser revertido!

O termo sarcopenia era até então utilizado para explicar a fragilidade do idoso condicionado a perda muscular. Hoje, pra muito além da sarcopenia é a dinapenia que nos chama mais atenção.

 

A perda de força muscular é mais seria que a perda da própria massa muscular. Um idoso pode ter pouca musculatura mas tendo força ele mantém sua funcionalidade e sua independência . 

 

Os estudos evidenciam que não se consegue melhorar o ganho de massa magra apenas com suplementação! Sem atividade física não há ganho real !

Apesar da intervenção nutricional ser um dos pilares da melhora clínica do idoso, são os exercícios que irão melhorar sua potência muscular e desempenho funcional!

 

A obesidade sarcopenica e dinapenica é uma realidade. São idosos com grande volume de gordura abdominal e visceral , que podem até não ter uma aparência obesa , como pensamos na obesidade, mas tem pouca força muscular, baixa capacidade aeróbica e baixo metabolismo. Muitas vezes associada a resistência insulínica, hipertensão, dislipidemia , diabetes e doença cardiovascular. 

 

Todo idoso pode realizar treino resistido, de flexibilidade e também aeróbico, desde que acompanhando por profissionais qualificados!!! Educador físico ou fisioterapeuta!

Sao treinos que melhoram a marcha, o equilíbrio e a força! 

Nao precisa ser um treino pesado! Exercícios com carga baixa e muitas repetições também aumentam a força. 

 

Os exercícios aeróbicos reduzem a gordura abdominal , fundamental para a saúde muscular! Eles evitam a sarcopenia e a dinapenia com o avançar da idade !

Mais do que nunca, atividade física deixou se ser uma simples possibilidade .... 

Atividade física é uma escolha de vida , de qualidade de vida é acima de tudo, de bem envelhecer!!!

 

Vamos começar? 

 

Dra Roberta França 

Medicina Geriátrica 

De corpo e Alma 

www.geriatrarobertafranca.com.br 

 

 

 

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