Exercícios Faciais

July 6, 2016

 

Porque exercitar os músculos da face?

 

No processo de envelhecimento, vamos encontrar problemas ligados à inadequação do tônus e da mobilidade dos órgãos fonoarticulatórios. O que nos leva a uma inadequação dos movimentos e, em consequência, apresentar alteração na fala e na alimentação.

Pensando na prevenção, que constitui um fator primordial nas atividades de saúde e de brinde na beleza, decidi ensinar alguns exercícios para vocês.

Lembrando que esses exercícios são meramente para uma boa prevenção. Não tem como objetivo, substituir uma avaliação fonoaudiológica.

Começando os trabalhos.

  • Elevar as sobrancelhas enrugando a testa;

  • Fechar os olhos com força;

  • Sugar as bochechas;

  • Mastigar várias vezes pode ser chiclete;

  • Contração de bochechas direita e esquerda;

  • Encher alternadamente as bochechas (com o auxilio de água);

  • Inflar alternadamente as bochechas (sem água);

  • Inflar as bochechas com força e soltar o ar lentamente;

  • Fazer bico com os lábios;

  • Colocar água na boca e movimentá-la, alternadamente, do lábio superior para o inferior;

  • Tirar impressões dos lábios (usar batom para imprimir em papel fino);

  • Assoviar;

  • Movimentar os lábios projetados, para a direita e para a esquerda;

  • Imitar o gatinho quando bebe leite:

  • Estalar a língua muitas vezes,

  • Levar a ponta da língua de um canto dos lábios ao outro;

  • Colocar a ponta da língua atrás dos dentes superiores e fazer pequenas batidas;

  • Lamber o céu da boca;

  • Bocejar;

  • Imitar o som de uma campainha (ding, dong),

  • Imitar o barulho do leão (rrrrrrr);

  • Repetir:

  • ia – iu – iam – iom  

  • ia – iu – io – iam – iom

  • miado – miúdo – miolo

  • piada – criado – Iansã

  • piolho – riacho – viagem

  • miando – piando – viúvo.

  • Articular exageradamente:

"O mameluco maluco e melancólico meditava e a megera megalocéfala macabra e maquiavélica mastigava mostarda na maloca, minguadas e míseras miavam na moagem, mas mitigavam mais e mais as meninas”.

Como dizia minha avó:

Melhor prevenir do que remediar

 

Ana Mendes

Fonoaudióloga CRF nº3025 RJ

Contato.anamendes.br@gmail.com

Cel (21)999731439

www.cantinhodageriatria.com.br

 

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