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A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO NA 3a IDADE


A partir de um determinado momento, o treinamento de força deixa de ser opção na vida do ser humano! No caso de pessoas na 3ª idade então, nem se fala! Você sabia que ainda hoje tem gente que acha que musculação é coisa de jovem?

Ao longo do texto listarei alguns dos principais benefícios da prática regular da musculação para idosos.

- Mantém o cérebro ativo: com o passar do tempo, perdemos nossas funções cognitivas (processo natural), os exercícios de força auxiliam a manutenção de tais funções, o que contribui para a realização de outras tarefas do cotidiano.

- Maior autonomia e independência: quanto mais praticar exercício, mais ativa a pessoa se sente, o resultado disso é uma vida mais independente por parte dos idosos.

- Melhor forma física: no caso principalmente das mulheres, depois de certa idade o controle do peso corporal torna-se mais difícil em decorrência de alterações hormonais. A musculação contribui para a manutenção do peso ideal e da boa forma.

- Elevação da autoestima: os fatores supracitados permitem que os idosos sintam-se mais confiantes em si mesmos.

- Melhora da qualidade do sono: a prática regular de atividade promove uma melhora significativa da liberação de hormônios responsáveis por um bom sono. Resultando em mais energia e mais mais disposição ao longo do dia.

- Prevenção de doenças: existem algumas doenças que guardam relação direta com o envelhecimento. Para citarmos como exemplos, osteoporose e Alzheimer. A musculação previne esses tipos de enfermidades.

Esses são apenas alguns exemplos de benefícios que o exercício pode trazer à vida dos nossos queridos velhinhos! Portanto, amigos da melhor idade, não percam mais tempo e matriculem-se o quanto antes na academia mais próxima e se possível, procurem ajuda de um profissional habilitado para otimizarem seus resultados!

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CANTINHO DA GERIATRIA

Textos e artigos da Dra. Roberta França

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