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  • Dra Roberta França

MANEIRAS DE BEM ENVELHECER


QUALIDADE DE VIDA - MANEIRAS DE BEM ENVELHECER!

Ouço 2 frases rotineiramente no consultório " Dra, a velhice é uma m... , depois dos "enta" tudo acontece! " e "Dra , o que faço pra envelhecer bem?" Ambas as frases são um paradoxo , assim como a própria vida moderna. Todos querem viver muito, mas ninguém quer envelhecer! Todos querem ter muitos anos mas ninguém quer ter rugas, nem cabelos brancos! Todos querem vivênciar muitas histórias mas ninguém quer vivênciar a idade que tem!!! Paradoxos... Velhice não tem nada haver com doença. Podemos e devemos envelhecer de forma saudável. A questão é que passamos a vida inteira comendo mal, bebendo muito, fumando, dormindo pouco ou quase nada, estressadissimos, ansiosos por um futuro que nem sabemos se virá e depressivos por um passado que não podemos modificar! E no final queremos que a velhice chegue de forma leve, tranquila e saudável!! Como se nossa vida sempre tivesse sido assim e a velhice nos tirou essa condição!! Foi?? Claro que não.. Um envelhecer saudável exige um caminho... Não há milagre nem receita de bolo... Consideramos 4 pilares de uma vida saudável: 1) alimentação • evite o excesso de sal e temperos prontos • coma frutas e legumes todos os dias • evite misturar os carboidratos mais pesados na mesma refeição (arroz/batata/macarrão ) • mastigue bem a comida e não fale durante a refeição • beba água 2) atividade física • escolha uma atividade que te dê prazer • exercite - se pelo menos 3x por semana • mais do que estética, a atividade física reduz glicose, colesterol, pressão arterial e melhora qualidade do sono. 3) lazer • deixamos de lado o prazer! O não fazer passou a ser condenável! ! Temos sempre que estar fazendo alguma coisa!! • descansar o corpo e a mente é fundamental. Só assim estaremos aptos a recomeçar um novo dia. Recebo muitas queixas de perda de memória, foco, etc... e no fundo é apenas extremo cansaço!! • busque o que te dar prazer... um bom livro, um filme, ir a praia, futebol, caminhada, papo real ( nada virtual) com os amigos... Esquece Shoppings e compras. Lazer não é comprar!!! Lazer é liberdade de fazer o que se gosta... sem hora.. sem cobrança 4) Auto - estima • é o que você pensa sobre você! É o seu olhar independente do outro! É ter consciência das nossas qualidades e generosidade com nossos defeitos! É nossa capacidade de compreender que se você pensa que vai dar certo ou vai dar errado... em ambos os casos você tem razão! !! A vida é exatamente da forma como enxergamos. Enfim, ter qualidade de vida e envelhecer bem, exige de nós , acima de tudo, um olhar mais humano... Precisamos parar de rotular tudo... medicar tudo... Pra tudo existe um diagnóstico e um remédio. .. Nem tudo é assim. Hoje todo mundo é depressivo, bipolar, tem pânico ou hiperatividade!! Será? Onde foi parar nossos mais humanos sentimentos de tristeza, alegria, amor, angústia, medo? ? ? Eles existem!! Não somos máquinas... Seja bem vindo ao divino direito de ser humano... viver plenamente...e envelhecer dignamente. ..


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CANTINHO DA GERIATRIA

Textos e artigos da Dra. Roberta França

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