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  • Dra Roberta França

ATIVIDADE FÍSICA E COGNIÇÃO


Atualmente todo mundo ouve que tem que fazer atividade física. Faz bem à saúde, melhora a pressão, o colesterol, as taxas glicêmicas e o peso. Tudo isso é verdade e até aqui, nenhuma novidade. A grande noticia é que inúmeros estudos no mundo estão provando que a atividade física AERÓBICA está intimamente ligada à neuroplasticidade. Neuroplasticidade são modificações, adaptações das propriedades estruturais e funcionais do cérebro humano quando solicitado a responder a desafios e novos aprendizados. Há claras evidências que a atividade física facilita a neuroplasticidade e por consequência, a cognição. O envelhecimento saudável requer cérebro e músculos em dia! A intensidade não precisa e nem deve ser grande. Lembrando que atividade leve é aquela que você faz e não cansa, a moderada é aquela que você faz mas cansa e a intensa é aquela que você interrompe pelo cansaço. Exercícios leves a moderados são os ideais para a promoção da saúde. Alguns estudos demonstraram que grupos controle após 1 ano de atividade física aeróbica teve um aumento de 2% do volume do hipocampo, região cerebral que tende a diminuir com o envelhecimento e está atrofiada na demência. Seria esse o caminho da prevenção da Demência de Alzheimer? Parece que é um bom começo! E quando começar? Hoje, agora, o quanto antes... Na ausência de drogas modificadoras da doença, correr, caminhar, jogar tênis, pedalar, nadar e dançar parece uma boa forma de prevenção. A associação de atividades físicas e estimulação cognitiva como jogos, quebra-cabeças, jogos de lógica melhoram a memória tardia, as habilidades e o tempo de execução de tarefas... Novidade? Sim e não! Hipócrates, 450 anos A.C. escreveu "as partes do corpo que tem função, se usadas com moderação e exercitadas nas funções a que estão adaptadas, tornam-se desenvolvidas e ENVELHECEM LENTAMENTE... Quando inúteis, ficam mais predispostas a doenças, crescem com defeitos e ENVELHECEM RAPIDAMENTE." Incrível tanta sabedoria sem nenhuma tecnologia! Viva Hipócrates e sua velha, porém atualissima genialidade! Para o corpo, ação. Para o cérebro, oxigenação. Para a mente, meditação.


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CANTINHO DA GERIATRIA

Textos e artigos da Dra. Roberta França

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